2 exerciţii pentru un abdomen plat

Exerciţiile făcute de acasă sunt numai bune pentru a avea un corp atrăgător care să te determine să te simţi bine în pielea ta. Fie că este vorba de un atrenament cardio, de exerciţii pentru triceps sau abodomen, idea este că se poate scuti timp pentru a nu mai merge la sală şi a face totul chiar de acasă.

Îţi propun 2 tipuri de exerciţii ce pot fi făcute de acasă, dacă vrei un abdomen plat

1. Întinde-te cu spatele pe podea şi cu mâinile deasupra capului. Ridică încet trunchiul şi picioarele şi apoi revino în poziţia iniţială. Repetă de 20 de ori.Este un exerciţiu numai bun pentru a scăpa de burtă.

exercitiul-1

2. Abdomene către tavan – stat pe spate, cu picioarele îndoite, aduci mâinile deasupra capului şi te ridici de la podea încercând să ajungi cât mai sus cu palmele. Fă repetările controlat şi încearcă să ajungi sus cu palmele. După 4 runde ar trebui să simţi cum îţi arde abdomenul şi cum transpiraţia curge pe spate…
abdomene-catre-tavan

Slăbeşte până la 10 kilograme de Revelion

Bună,

Cum tot ne aflăm în perioada Sărbătorilor de Iarnă, m-am gândit să scriu un articol despre o grijă a multor doamne şi domnişoare: kilogramele în plus.

În acest articol am găsit o serie de diete care asigură pierderea rapidă şi sănătoasă a kilogramelor, fără înfometare, până la Revelion.

articol-mic-6

Iată unul dintre regimurile de slăbit care te va ajuta să slăbeşti în jur de 10 kilograme, până de Revelion:

Dieta P.I.N.K

Durează până la 15 de zile şi este recomandată de nutriţionişti pentru că presupune consumarea legumelor şi a proteinelor.

Exemplu de meniu:

Prima faza (3 zile) :

 Mic dejun: un smoothie cu fructe, lapte de migdale, spanac, telina, morcov.

Pranz: o salata cu o friptura de pasare sau o portie de mancare de fasole;

Cina: o portie mica de orez cu legume.

A doua faza (7 zile):

Mic dejun: un smoothie cu fructe si legume;

 Gustare: 2 fructe;

 Pranz: peste cu o garnitura de legume sau piure de conopida;

Gustare: 2 fructe.

Cina: supa de linte cu putin orez.

A treia faza ( nu mai mult de 5 zile):

Mic dejun: 2 ouă fierte şi o salată de legume

Gustare: 2 fructe

Pranz: o supă cremă de legume

Cina: o ciorbă şi o salată

 Gustare: 2 fructe

Pentru a atinge rezultatele dorite şi slăbirea să fie una sigură includeţi în această dietă pudra de slăbit Castan Brazilian. Este foarte eficientă şi datorită cafeinei din seminţele acestui fruct, efectele asupra slăbirii sunt rapide.

Un An Nou cât mai Fericit, cu o siluetă care să vă mulţumească, dragelor!

Slăbirea de după sarcină

alaptat-1

Sunt în perioada de sarcină şi am început să mă gândesc serios la sute de modalităţi, diete pentru a slăbi.In mod clar, alăptarea mă va ajuta să elimin kilogramele nevinovate care s-au depus timp de 9 luni.

În acest articol am descoperit nişte indicaţii numai bune pentru a slăbi după naştere. Ca viitoare mămici, dacă nu vă simţiţi atât de ambiţioase pentru a vă creea singure un regim de slăbit de după sarcină, puteţi recurge la un nutriţionist.

Timp de 9 luni, cele care acum sunt cele mai fericite femei pentru că au statul de mame, au asimilat un număr de kilograme considerabil. Este şi normal să fie aşa. Copilul are nevoie de hrană şi tu ca mamă trebuie să te hrăneşti timp de 9 luni cât pentru doi.

Uiţi de diete cât timp eşti gravidă şi te gândeşti ca acele kilograme care apar de la o săptămână la alta sunt de neevitat. Însă, nu trebuie omis un lucru: în cele 9 luni este important să ai grijă de alimentaţia ta.

Potrivit medicilor, femeia care se pregăteşte să devină mamă, timp de 9 luni ia în greutate în jur de 10-15 kilograme. În ultimul trimestru de sarcină kilogramele se depun cel mai repede. Bebeluşul de dezvoltă şi se pregăteşte să vină pe lume.

Dacă doreşti, ca proaspăt mămică, să începi o cură de slăbire, gândeşte-te înainte că, odată ce alăptezi arzi caloriile. Un prim pas către slăbire: alăptează cât mai des! Atunci când copilul îţi cere lapte, nu ezita să nu îi oferi. Alăptatul este un mod eficient de a slabi. Acesta poate arde în jur de 500 de calorii pe zi.

Sper sa iti fie de folos acest articol, dragă proaspătă mămică!

Ştiai de Garcinia Cambogia?

Bună tuturor,

Am să vă împărtăşesc ceva interesant. În urmă cu ceva timp am ieşit cu prietenele la o plimbare prin oraş şi am ajuns să vorbim despre slăbit. Ceva evident nouă, fetelor!

Eu le-am împărtăşit despre dietele pe care le încerc, sigure şi sănătoase, de sport, de ceaiurile mele care dau mereu rezultate. Ele, însă, mi-au zis despre o ,,plantă minune’’ şi anume Garcinia Cambogia! Wow! Nu am aflat atât de multe despre ea până acum….

Ce-i drept, dietele de slăbit sunt uneori greu de ţinut. Mereu apar pofte, nu ne putem abţine şi uşor, uşor trişăm şi ne îngrăşăm din nou. Acestea sunt metode care au succes pe termen scurt sau deloc atunci când dorinţa este una singură: a scăpa de kilogramele în plus.

Garcinia Cambogia  este un produs de slăbit natural, pe cât de nou pe piaţă, pe atât de eficient în pierderea greutăţii. Fiind un supliment nutritiv utilizat de către cei care au  kilograme în plus, acesta ajută la schimbarea metabolismului şi a atitudinii faţă de alimentaţia zilnică.

Cum arată Garcinia Cambogia?

Este o plantă, iar fructul ei arătă ca un dovleac mic verde.  În coaja fructului există o cantitate mare a unei substanţe naturale numită acid hidroxicitric (HCA).

Garcinia-Cambogia-weight-loss-supplement-2

Acesta este ingredientul activ din extractul de Garcinia Cambogia, adică substanţa care ajută la pierderea în greutate.  Fructele de Garcinia Cambogia sunt bogate în nutrienţi unici în natură şi antioxidanţi, cu efecte foarte puternice asupra metabolismului lipidic.

O să vă mai ţin la curent cu informaţii despre Garcinia. Sunt tare curioasă şi eu !

O zi minunată, fetelor!

Slăbeşte cu ajutorul ceaiului verde Mate!

Ştiaţi că ceaiul verde Mate ajută foarte mult în lupta cu kilogramele în plus? Ceaiul verde contribuie la arderea caloriilor, activează metabolismul şi stopează depunerea grăsimii. Deoarece este foarte bogat în antioxidanţi, ceaiul verde previne şi apariţia cancerului.

Când am gustat pentru prima dată ceai verde, nu am fost încântată de gustul lui şi mi-am spus că nu voi bea altă cană prea curând. Dar lucrurile s-au schimbat după ce am citit o groază de informaţii despre beneficiile pe care le aduce organismului. Eu ţin câte o cură de 2-4 săptămâni cu acest ceai, după care fac pauză câteva luni şi beau apoi din nou. M-am obişnuit cu el şi acum chiar îmi place. Şi au trecut aproape 2 ani de când l-am inclus în regimul meu alimentar.

ceai_pentru_slabit

Pe lângă faptul că ajută la menţinerea greutăţii corporale şi că poate face parte din planul alimentar al unei diete, ceaiul verde Mate te ajută să îţi cureţi corpul şi te energizează. Dar nu este singurul, să ştiţi! Există numeroase alte ceaiuri pentru slăbit pe care le puteţi încerca. În funcţie de preferinţe, bineînţeles. Vă recomand lista de aici. 🙂

Ştiai că uleiul de cocos este foarte bun pentru gătit?

ulei_de_cocos_alimentar

Dacă vrei să ai un stil de viaţă mai sănătos, eu zic că primul pas este acela de a înlocui untul, margarina şi uleiul de floarea-soarelui cu ulei de cocos. Acest ulei a devenit foarte cunoscut şi utilizat în ultimii ani, datorită numeroaselor beneficii pe care le aduce sănătăţii.

Uleiul din nucă de cocos este una dintre cele mai bune alegeri pentru gătit, deoarece este cel mai bogat în grăsimi saturate şi nu se deteriorează atunci când este încălzit la temperaturi înalte.

Dacă vrei să îţi cumperi şi tu şi să începi să îl foloseşti la gătit, trebuie să ştii că uleiul de cocos este de două feluri: rafinat şi nerafinat. Cel rafinat este mai potrivit pentru mâncărurile preparate la cuptor sau prăjite, iar cel nerafinat poate fi folosit la prepararea deserturilor raw vegane, pentru că are aromă şi miros de cocos.

Eu m-am obişnuit să îl beau cu cafeaua de dimineaţă (pun o linguriţă de ulei în ea) sau să îl întind pe pâinea prăjită, în loc de unt. Te sfătuiesc şi pe tine să îl foloseşti în alimentaţie şi să găteşti cu el pentru că este mult mai sănătos decât celelalte!

Mai multe informaţii despre uleiul de cocos pentru gătit poţi găsi în articolul de aici. 🙂