O alimentaţie incorectă, un minus pentru sănătate

568692l-640x0-w-7aef3f55

 

Bună,

Revin pe blog cu un articol demn de citit cu atenţie. Am găsit de curând o serie de greşeli pe care fiecare le facem în alimentaţia noastră. Fie că e vorba de dietă sau nu se întâmplă să uităm să ne hrănim sănătos.

Iată câteva nereguli atunci când vine vorba de stilul nostru alimentar

a) Urmarea unor diete drasticedecizia de a pierde în kilograme atrage după sine şi urmarea unei diete drastice. Este absurd a se cinsuma doar o portocală şi o supă de varză zilnic timp de 2 săptămâni. Zilnic se scad din calorii, chiar sub 1000 şi, cu siguranţă, se va pierde în greutate. Dar când se consumă alimente cu atât de puţine calorii, metabolismul va fi obişnuit să menţină un ritm scăzut şi o dată ce se termină dieta, organismul va arde caloriile mult mai încet decât înainte (în acest mod se va lua în greutate).

b) Gustări nepotrivite între mese – se recomandă 2 gustări pe zi şi 3 mese, dar aceste gustări nu înseamnă covrigi, napolitane sau îngheţată. Nu sunt decât gustări negândite care nu vor subţia dimensiunea taliei, ci dimpotrivă. Un fuct, un smoothie sau o prăjitură raw, simple şi benefice pentru o dietă pot fi soluţia ideală pentru gustarea dintre mese.

c) Cântarul, folosit zilnic – când te cântăresţi nu însemnă că mănânci ceva, dar obsesia de a observa dacă greutatea este cu 1 kg mai mare sau mică devine o frustare. Numărul de kilograme trebuie verificat săptămânal, nu zilnic. Când se observă o pierdere a greutăţii după 2 săptămâni, atunci rezultatul este unul motivant.

Mai multe greşeli alimentare care sunt întâlnite frecvent în alimentaţie puteţi găsi aici.

Vă pup

Anunțuri

Ce băuturi trebuie consumate în detoxifiere?

Detoxifierea a devenit o adevărată modă în ultima vreme. Unele persoane au impresia că procedează corect dacă beau doar lichide timp de câteva zile. Detoxifierea trebuie făcută cu măsură, deoarece dacă se beau numai lichide timp de 3-7 zile, organismul poate avea, odată cu trecerea la hrană solidă, probleme digestive. Nu trebuie să se bea doar apă și sucuri pe perioada detoxifierii, ci trebuie urmat un regim alimentar care să conțină alimente benefice acestui proces.

Conform articolului de aici, detoxifierea trebuie făcută de două ori pe an, primăvara și toamna, dar putem ajuta organismul să elimine toxinele și în restul timpului prin adoptarea unui stil de viață sănătos, bogat în legume și fructe. Un astfel de regim alimentar și un consum de minim 2 litri de lichide pe zi, reprezintă cel mai important mod prin care putem să ajutăm corpul la detoxifiere.

dieta_pentru_tine

Ce este bine să bem în cadrul unei cure de detox?

– Apă plată

– Sucuri naturale

– Ceaiuri din plante

Atenție! Consumul de cafea, ceai de mentă sau de alcool sunt contraindicate în cadrul unei cure detox.

Metabolismul și slabitul

spring-yoga

Ştiai că nu este suficient să ţii dieta pentru a slăbi? Rata metabolismului joacă un rol foarte important în viteza cu care dai jos kilogramele, de aceea este bine să o accelerezi şi să o ai de partea ta! Rata metabolismului este determinată de o serie de factori, pe care ţi-i voi prezenta în următorul articol, şi poate fi accelerată cu aceste trucuri simple. Totul ține de alimentația pe care o ai, de stilul de viață și de condiția fizică generală. Sunt sigură că alimentele care te vor ajuta să slăbești mai repede le ai deja in frigider!