O alimentaţie incorectă, un minus pentru sănătate

568692l-640x0-w-7aef3f55

 

Bună,

Revin pe blog cu un articol demn de citit cu atenţie. Am găsit de curând o serie de greşeli pe care fiecare le facem în alimentaţia noastră. Fie că e vorba de dietă sau nu se întâmplă să uităm să ne hrănim sănătos.

Iată câteva nereguli atunci când vine vorba de stilul nostru alimentar

a) Urmarea unor diete drasticedecizia de a pierde în kilograme atrage după sine şi urmarea unei diete drastice. Este absurd a se cinsuma doar o portocală şi o supă de varză zilnic timp de 2 săptămâni. Zilnic se scad din calorii, chiar sub 1000 şi, cu siguranţă, se va pierde în greutate. Dar când se consumă alimente cu atât de puţine calorii, metabolismul va fi obişnuit să menţină un ritm scăzut şi o dată ce se termină dieta, organismul va arde caloriile mult mai încet decât înainte (în acest mod se va lua în greutate).

b) Gustări nepotrivite între mese – se recomandă 2 gustări pe zi şi 3 mese, dar aceste gustări nu înseamnă covrigi, napolitane sau îngheţată. Nu sunt decât gustări negândite care nu vor subţia dimensiunea taliei, ci dimpotrivă. Un fuct, un smoothie sau o prăjitură raw, simple şi benefice pentru o dietă pot fi soluţia ideală pentru gustarea dintre mese.

c) Cântarul, folosit zilnic – când te cântăresţi nu însemnă că mănânci ceva, dar obsesia de a observa dacă greutatea este cu 1 kg mai mare sau mică devine o frustare. Numărul de kilograme trebuie verificat săptămânal, nu zilnic. Când se observă o pierdere a greutăţii după 2 săptămâni, atunci rezultatul este unul motivant.

Mai multe greşeli alimentare care sunt întâlnite frecvent în alimentaţie puteţi găsi aici.

Vă pup

Ştiai de Garcinia Cambogia?

Bună tuturor,

Am să vă împărtăşesc ceva interesant. În urmă cu ceva timp am ieşit cu prietenele la o plimbare prin oraş şi am ajuns să vorbim despre slăbit. Ceva evident nouă, fetelor!

Eu le-am împărtăşit despre dietele pe care le încerc, sigure şi sănătoase, de sport, de ceaiurile mele care dau mereu rezultate. Ele, însă, mi-au zis despre o ,,plantă minune’’ şi anume Garcinia Cambogia! Wow! Nu am aflat atât de multe despre ea până acum….

Ce-i drept, dietele de slăbit sunt uneori greu de ţinut. Mereu apar pofte, nu ne putem abţine şi uşor, uşor trişăm şi ne îngrăşăm din nou. Acestea sunt metode care au succes pe termen scurt sau deloc atunci când dorinţa este una singură: a scăpa de kilogramele în plus.

Garcinia Cambogia  este un produs de slăbit natural, pe cât de nou pe piaţă, pe atât de eficient în pierderea greutăţii. Fiind un supliment nutritiv utilizat de către cei care au  kilograme în plus, acesta ajută la schimbarea metabolismului şi a atitudinii faţă de alimentaţia zilnică.

Cum arată Garcinia Cambogia?

Este o plantă, iar fructul ei arătă ca un dovleac mic verde.  În coaja fructului există o cantitate mare a unei substanţe naturale numită acid hidroxicitric (HCA).

Garcinia-Cambogia-weight-loss-supplement-2

Acesta este ingredientul activ din extractul de Garcinia Cambogia, adică substanţa care ajută la pierderea în greutate.  Fructele de Garcinia Cambogia sunt bogate în nutrienţi unici în natură şi antioxidanţi, cu efecte foarte puternice asupra metabolismului lipidic.

O să vă mai ţin la curent cu informaţii despre Garcinia. Sunt tare curioasă şi eu !

O zi minunată, fetelor!

Vară… şi o detoxifiere pe măsură

articol mic 1Fetelor, am intrat în sezonul de vară şi poate că unele dintre noi ne confruntăm cu kilogramele în plus astfel că este momentul să facem o schimbare pentru a fi mai atrăgătoare, dar şi sănătoase. Detoxifierea este cea mai bună soluţie atunci când dorim să purificăm organismal şi ulterior să începem un regim de slăbit.

Într-adevăr, cu greu putem rezista tentaţiilor, însă cred că se merită. Căutând pe internet diferite reţete de detoxifiere am găsit aici câteva sfaturi legat de ceea ce trebuie să facem înainte de a ne apuca de această cură. Printre recomandări se numără:

-în fiecare dimineaţă, pe stomacul gol, este recomandat a se bea o cană de apă călduţă amestecată cu lămâie şi ghimbir mărunţit

– de asemenea, seara înainte de culcare încercaţi să beţi o cană de ceai (indicat este ceaiul verde neîndulcit).

Nutriţioniştii recomandă aceste cure de detoxifiere, în special cele bazate pe cât mai multe fructe şi legume

Ceea ce NU trebuie să uităm este că înainte de a ne apuca de o detoxifiere să consultăm medicul specialist, cu atât mai mult cu cât suferim de anumite afecţiuni. Mai mult decât atât nu trebuie să confundăm cura de detoxifiere cu regimul de slăbit. Sunt două lucruri total diferite. Cura de detoxifiere este un start către o diteă de slăbit sănătoasă şi sigură.

Aveţi grijă la ce consumaţi şi cum consumaţi!

Gustări sănătoase pentru copii supraponderali

dieta_copii_supraponderali

Un regim alimentar şi un stil de viaţă sănătos este foarte important atât pentru adulţi, cât mai ales pentru copii. Dacă până să ai un copil nu ai fost prea grijulie cu alimentaţia şi ai mâncat nesănătos, acum este momentul să ţi-o îmbunătăţeşti şi să renunţi la dulciuri, grăsimi, prăjeli, fast-food sau semi-preparate.

Specialiştii sunt de părere că la nivel de gustări, părinţii greşesc cel mai mult. Copiii au nevoie de gustări pe bază de fructe şi legume proaspete, nu de dulciuri cu mult zahăr. Părinţii de copii supraponderali trebuie să evite să le ofere ciocolată, chips-uri, prăjituri sau acadele şi să schimbe dieta alimentară a întregii familii pentru ca micuţul să nu fie ispitit de alte feluri de mâncare.

Iată câteva idei de gustări sănătoase pe care le pot mânca cei mici: sucuri proaspete de fructe, neîndulcite, fructe şi legume, brânză de vaci cu un conţinut scăzut în grăsimi, cereale integrale cu lapte degresat, fructe confiate: stafide, caise, smochine, salată de fructe sau iaurturi degresate cu fructe.

Pare greu, dar se poate când o facem pentru sănătatea copiilor noştri. Mai multe informaţii despre dieta copiilor supraponderali, găsiţi în articolul de aici. 🙂

Slăbeşte cu ajutorul ceaiului verde Mate!

Ştiaţi că ceaiul verde Mate ajută foarte mult în lupta cu kilogramele în plus? Ceaiul verde contribuie la arderea caloriilor, activează metabolismul şi stopează depunerea grăsimii. Deoarece este foarte bogat în antioxidanţi, ceaiul verde previne şi apariţia cancerului.

Când am gustat pentru prima dată ceai verde, nu am fost încântată de gustul lui şi mi-am spus că nu voi bea altă cană prea curând. Dar lucrurile s-au schimbat după ce am citit o groază de informaţii despre beneficiile pe care le aduce organismului. Eu ţin câte o cură de 2-4 săptămâni cu acest ceai, după care fac pauză câteva luni şi beau apoi din nou. M-am obişnuit cu el şi acum chiar îmi place. Şi au trecut aproape 2 ani de când l-am inclus în regimul meu alimentar.

ceai_pentru_slabit

Pe lângă faptul că ajută la menţinerea greutăţii corporale şi că poate face parte din planul alimentar al unei diete, ceaiul verde Mate te ajută să îţi cureţi corpul şi te energizează. Dar nu este singurul, să ştiţi! Există numeroase alte ceaiuri pentru slăbit pe care le puteţi încerca. În funcţie de preferinţe, bineînţeles. Vă recomand lista de aici. 🙂

Ştiai că uleiul de cocos este foarte bun pentru gătit?

ulei_de_cocos_alimentar

Dacă vrei să ai un stil de viaţă mai sănătos, eu zic că primul pas este acela de a înlocui untul, margarina şi uleiul de floarea-soarelui cu ulei de cocos. Acest ulei a devenit foarte cunoscut şi utilizat în ultimii ani, datorită numeroaselor beneficii pe care le aduce sănătăţii.

Uleiul din nucă de cocos este una dintre cele mai bune alegeri pentru gătit, deoarece este cel mai bogat în grăsimi saturate şi nu se deteriorează atunci când este încălzit la temperaturi înalte.

Dacă vrei să îţi cumperi şi tu şi să începi să îl foloseşti la gătit, trebuie să ştii că uleiul de cocos este de două feluri: rafinat şi nerafinat. Cel rafinat este mai potrivit pentru mâncărurile preparate la cuptor sau prăjite, iar cel nerafinat poate fi folosit la prepararea deserturilor raw vegane, pentru că are aromă şi miros de cocos.

Eu m-am obişnuit să îl beau cu cafeaua de dimineaţă (pun o linguriţă de ulei în ea) sau să îl întind pe pâinea prăjită, în loc de unt. Te sfătuiesc şi pe tine să îl foloseşti în alimentaţie şi să găteşti cu el pentru că este mult mai sănătos decât celelalte!

Mai multe informaţii despre uleiul de cocos pentru gătit poţi găsi în articolul de aici. 🙂