2 reguli simple pentru a nu te îngrăşa de sărbători

Hei,

Ador perioada în care ne aflăm. Fiecare moment are magia lui, nerăbdarea este şi ea la cote înalte, iar mâncarea ne face gustul Crăciunului mai bun. Nu trebuie să uităm că odată ce mâncăm ce ne place trebuie să ne asumăm un risc: depunerea kilogramelor.

Într-un articol super interesant am găsit câteva reguli legate de cum să mâncăm pentrua  nu ne îngrăşa.

Gândeşte-te cu grijă la “răsfăţurile culinare”

Până una alta, este firesc să te răsfeţi de sărbători cu delicateţuri. Dar nu cu toate delicateţurile! NU gusta din toate de pe masă. Doar pentru că ai şapte feluri de aperitive şi de mâncare nu înseamnă că trebuie mâncate toate. Mai mult, nu înseamnă că trebuie să serveşti patru feluri de mancare la o masa. De exemplu, poţi sari  peste salata de boeuf si opteaza mai degraba pentru salata de sfecla roşie cu hrean.

 Fără caloriile din lichide

Limitează-te la două pahare de vin , cât mai multă apă sau chiar o cafea. Este mult mai indicat decât răcoritoarele care conţin sute de calorii.

ce_mananci_de_sarbatori

NU te păstra pentru mesele festive

Se obişnuieste tot mai mult a nu se mânca înaintea meselor festive pentru a putea mânca la momentul potrivit. Acestă idee este GREŞITĂ! Cu cât foamea este mai mare, cu atât vei mânca mult mai multe preparate grele la masa festivă. Indicat este să mananci ceva inainte cu aproximativ o oră. Este suficient un bol mic de ciorbă acră, uşoară, făra prea multe grăsimi, pentru a-ţi stăpâni foamea.

Ce ziceţi? Ţinem cont de ele? Sper ca anul viitor să ne revedem la fel de slăbuţe şi la fel de sănătoase!

Sărbători Fericite!

Anunțuri

MuscleMan, aportul proteic de care ai nevoie

Salut,

Am hotărât să scriu acest articol pentru că am tot auzit pe ici-colo cum că despre menţinerea în formă a sportivilor nu zic nimic. Ei, bine nu am stat mult pe gânduri şi am zis să scriu câte ceva.

M-am tot interesat eu despre sport, despre ce mănâncă un culturist de arată într-un mod de te cuprinde invidia, mai ales pe un bărbat care nu prea are activitate sportivă.

Zis şi făcut!

’’Cine nu are proteine, atunci să-ţi cumpere’’ – aceasta a fost replica care m-a determinat să scriu azi despre suplimentele proteice care ajută la dezvoltarea masei musculare, mai pe scurt te menţin în formă.

Bărbaţilor, în mare parte, articolul ăsta e pentru voi. Spun în mare parte pentru că eu cunosc şi femei care au pasiune înrăită pentru sport şi ’’lucrarea muşchilor’’, mai mult decât aş avea eu, de pildă.

Proteinele MuscleMan despre ele este vorba. Sunt o importantă clasă de nutrienţi pentru sportivi, dar mai ales pentru cei care doresc să îşi dezvolte masa musculară în mod semnificativ. Aceste proteine sunt molecule complexe şi de nelipsit materiei vii pentru că intră în compoziţia plasmei şi a nucleului participând la metabolismul celular.

proteine-3

De altfel, toate celule organismului uman au abilitatea de a sintetiza proteine, cu condiţia ca aminoacizii necesari să fie furnizaţi.

Spre deosebire de femei, bărbaţii au nevoie de mai multe proteine din cauză că au o greutate mai mare şi mai multă masă musculară. Nevoia de proteine ţine seamă şi de nivelul de activitate fizică a fiecăruia.

Aportul mai mare de proteine este regăsit în sporturile de rezistenţă deoarece acestea sunt utilizate ca şi sursă de energie, spre desoebire de sporturile de forţă, unde proteinele (MuscleMan) sunt esenţiale în construirea mesei musculare.

Ce părere aveţi despre acest lucru?

Hugs!

De ce nu este bine să consumăm zahăr?

efectele_nocive_ale_zaharului

Știai că americanii consumă, în medie, 22 lingurițe de zahăr pe zi, cantitate dublă față de cea recomandată de nutriționiști? Este o cantitate foarte mare de zahăr, de aici și predispoziția acestora spre obezitate și spre alte numeroase probleme de sănătate. Dar nu doar americanii exagerează cu consumul de zahăr, ci toți oamenii în general, deoarece industria alimentară produce produse cu mult zahăr, iar noi consumăm aceste alimente fără să fim conștienți de cantitatea reală de zahăr pe care o conțin.

Zahărul a fost legat de-a lungul timpului de numeroase probleme de sănătate, de la obezitate, până la apariția cariilor dentare. Iată câteva dintre efectele nocive ale zahărului procesat asupra organismului uman:

  1. Provoacă probleme la nivelul sistemului digestiv
  2. Provoacă dureri de cap și migrene
  3. Are efect de îmbătrânire asupra pielii
  4. Intensifică durerile premenstruale
  5. Atacă zmalțul dinților
  6. Provoacă somnolență și activitate scăzută la copii

Încearcă să reduci zahărul din alimentație și să eviți să mai cumperi produse procesate din comerț. Îți recomand următorul articol pentru a afla mai multe despre efectele nocive ale zahărului asupra organismului și despre înlocuitorii naturali pe care acesta îi are. 🙂