Tu ce mănânci la micul dejun?

dieta_pentru_tine

Nutriționiștii recomandă să nu sărim dimineața peste micul dejun pentru că este cea mai importantă masă a zilei și nu riscăm să ne îngrășăm dacă facem asta. Legumele, fructele, cerealele integrale și semințele nu trebuie să lipsească din farfurie pentru a ne încărca cu energie dis-de-dimineață. Sunt zile în care nu mai știu ce să mai mănânc, ce alimente să mai combin pentru a beneficia de cât mai mulți nutrienți.

În ultima perioadă am pregătit tot felul de omlete. Simple, cu legume, cu semințe sau cu brânză rasă, alături de pâine integrală și sucuri naturale. Preferata mea este omleta cu ciuperci. Durează puțin mai mult prepararea ei pentru că trebuie să se soteze bine ciupercile, însă merită. Este o gustare delicioasă și sățioasă. Avem nevoie de 1 ou, 100 gr. ciuperci proaspete, sare și piper. Ciupercile se taie și se sotează într-o tigaie de teflon. Oul se bate bine într-un caston, se condimentează cu sare și piper după gust și se toarnă peste ciuperci când acestea sunt aproape gata. Câteodată presar deasupra și puțină brânză, dar doar câteodată. 😛

Am găsit câteva idei noi de mic dejun aici. Vreau să le încerc. Tu ce mai mănânci la micul dejun?

Metabolismul și slabitul

spring-yoga

Ştiai că nu este suficient să ţii dieta pentru a slăbi? Rata metabolismului joacă un rol foarte important în viteza cu care dai jos kilogramele, de aceea este bine să o accelerezi şi să o ai de partea ta! Rata metabolismului este determinată de o serie de factori, pe care ţi-i voi prezenta în următorul articol, şi poate fi accelerată cu aceste trucuri simple. Totul ține de alimentația pe care o ai, de stilul de viață și de condiția fizică generală. Sunt sigură că alimentele care te vor ajuta să slăbești mai repede le ai deja in frigider!