Slăbeşte până la 10 kilograme de Revelion

Bună,

Cum tot ne aflăm în perioada Sărbătorilor de Iarnă, m-am gândit să scriu un articol despre o grijă a multor doamne şi domnişoare: kilogramele în plus.

În acest articol am găsit o serie de diete care asigură pierderea rapidă şi sănătoasă a kilogramelor, fără înfometare, până la Revelion.

articol-mic-6

Iată unul dintre regimurile de slăbit care te va ajuta să slăbeşti în jur de 10 kilograme, până de Revelion:

Dieta P.I.N.K

Durează până la 15 de zile şi este recomandată de nutriţionişti pentru că presupune consumarea legumelor şi a proteinelor.

Exemplu de meniu:

Prima faza (3 zile) :

 Mic dejun: un smoothie cu fructe, lapte de migdale, spanac, telina, morcov.

Pranz: o salata cu o friptura de pasare sau o portie de mancare de fasole;

Cina: o portie mica de orez cu legume.

A doua faza (7 zile):

Mic dejun: un smoothie cu fructe si legume;

 Gustare: 2 fructe;

 Pranz: peste cu o garnitura de legume sau piure de conopida;

Gustare: 2 fructe.

Cina: supa de linte cu putin orez.

A treia faza ( nu mai mult de 5 zile):

Mic dejun: 2 ouă fierte şi o salată de legume

Gustare: 2 fructe

Pranz: o supă cremă de legume

Cina: o ciorbă şi o salată

 Gustare: 2 fructe

Pentru a atinge rezultatele dorite şi slăbirea să fie una sigură includeţi în această dietă pudra de slăbit Castan Brazilian. Este foarte eficientă şi datorită cafeinei din seminţele acestui fruct, efectele asupra slăbirii sunt rapide.

Un An Nou cât mai Fericit, cu o siluetă care să vă mulţumească, dragelor!

Slăbirea de după sarcină

alaptat-1

Sunt în perioada de sarcină şi am început să mă gândesc serios la sute de modalităţi, diete pentru a slăbi.In mod clar, alăptarea mă va ajuta să elimin kilogramele nevinovate care s-au depus timp de 9 luni.

În acest articol am descoperit nişte indicaţii numai bune pentru a slăbi după naştere. Ca viitoare mămici, dacă nu vă simţiţi atât de ambiţioase pentru a vă creea singure un regim de slăbit de după sarcină, puteţi recurge la un nutriţionist.

Timp de 9 luni, cele care acum sunt cele mai fericite femei pentru că au statul de mame, au asimilat un număr de kilograme considerabil. Este şi normal să fie aşa. Copilul are nevoie de hrană şi tu ca mamă trebuie să te hrăneşti timp de 9 luni cât pentru doi.

Uiţi de diete cât timp eşti gravidă şi te gândeşti ca acele kilograme care apar de la o săptămână la alta sunt de neevitat. Însă, nu trebuie omis un lucru: în cele 9 luni este important să ai grijă de alimentaţia ta.

Potrivit medicilor, femeia care se pregăteşte să devină mamă, timp de 9 luni ia în greutate în jur de 10-15 kilograme. În ultimul trimestru de sarcină kilogramele se depun cel mai repede. Bebeluşul de dezvoltă şi se pregăteşte să vină pe lume.

Dacă doreşti, ca proaspăt mămică, să începi o cură de slăbire, gândeşte-te înainte că, odată ce alăptezi arzi caloriile. Un prim pas către slăbire: alăptează cât mai des! Atunci când copilul îţi cere lapte, nu ezita să nu îi oferi. Alăptatul este un mod eficient de a slabi. Acesta poate arde în jur de 500 de calorii pe zi.

Sper sa iti fie de folos acest articol, dragă proaspătă mămică!

Gustări sănătoase pentru copii supraponderali

dieta_copii_supraponderali

Un regim alimentar şi un stil de viaţă sănătos este foarte important atât pentru adulţi, cât mai ales pentru copii. Dacă până să ai un copil nu ai fost prea grijulie cu alimentaţia şi ai mâncat nesănătos, acum este momentul să ţi-o îmbunătăţeşti şi să renunţi la dulciuri, grăsimi, prăjeli, fast-food sau semi-preparate.

Specialiştii sunt de părere că la nivel de gustări, părinţii greşesc cel mai mult. Copiii au nevoie de gustări pe bază de fructe şi legume proaspete, nu de dulciuri cu mult zahăr. Părinţii de copii supraponderali trebuie să evite să le ofere ciocolată, chips-uri, prăjituri sau acadele şi să schimbe dieta alimentară a întregii familii pentru ca micuţul să nu fie ispitit de alte feluri de mâncare.

Iată câteva idei de gustări sănătoase pe care le pot mânca cei mici: sucuri proaspete de fructe, neîndulcite, fructe şi legume, brânză de vaci cu un conţinut scăzut în grăsimi, cereale integrale cu lapte degresat, fructe confiate: stafide, caise, smochine, salată de fructe sau iaurturi degresate cu fructe.

Pare greu, dar se poate când o facem pentru sănătatea copiilor noştri. Mai multe informaţii despre dieta copiilor supraponderali, găsiţi în articolul de aici. 🙂

Încearcă această prăjitură cu lămâie de Crăciun!

prajitura_lamaie_dieta_pentru_tine

Dragii mei, am descoperit o prăjitură delicioasă și săracă în calorii pe care o voi face pentru musafiri de Crăciun. Chiar dacă sunt la dietă și mă abțin de la dulciuri, aceasta este o rețetă din care nu îmi va fi frică să gust o felie.

Pentru prăjitura cu lămâie și mălai ai nevoie de: 50 gr. făină, 30 gr. mălai, 5 albușuri, puțin zahăr brun (sau alt îndulcitor, după preferințe), ½ plic praf de copt, un vârf de sare, esență de vanilie, puțin unt pentrur tavă, puțină coajă de lămâie și 2 linguri de suc de lămâie.

Se prepară în felul următor: Se bat spumă albușurile. Când sunt tari se adaugă sucul de lămâie și sarea și se mai bat puțin. Se amestecă într-un castron făina cu mălaiul și praful de copt, cu vanilia, coaja de lămâie și zahărul și se adaugă, la final, albușurile bătute. Se pune compoziția într-o tavă unsă cu unt și tapetată cu hârtie de copt. Tava se dă la cuptor la foc mic spre mediu pentru 40 minute.

În articolul de aici scrie că se poate servi cu iaurt dietetic. Eu aș combina-o și cu niște gem dietetic. 😀

Care este gustarea ta preferată?

dieta_pentru_tine

Sunt zile când nu am timp să îmi pregătesc o gustare sănătoasă pe care să o iau cu mine la birou. Mă opresc la primul magazin, cumpăr ce îmi face cu ochiul și așa se duce pe apa sâmbetei încercarea mea de a avea un stil de viață sănătos, de a mânca multe fructe și legume. Când nu mă trezesc târziu îmi fac diverse salate, îmi pun fructele preferate la pachet, alături de semințe și nuci, ca să am ce ronțăi între mese, dacă mă apucă foamea.

Specialiștii în nutriție recomandă să ne pregătim 2 gustări între mese de-a lungul unei zile, pentru a ține foamea departe și pentru a nu pofti la mâncăruri nesănătoase. Gustările trebuie să fie bogate în nutrienți și să nu depășească 200 de calorii, mai ales pentru cei care sunt la dietă. Mi-am făcut o listă cu gustările pe care le voi lua cu mine la birou în zilele următoare. Voi mânca:

– Fistic

– O felie de pâine integrală cu ton în suc propriu și salată

– Biscuiți din făină integrală alături de struguri, mere sau portocale

– Felii de măr cu 2 linguri de unt de arahide

– Felii de banana cu miere

Vezi mai multe idei aici.

Cât de importantă este pentru tine imunitatea?

Se spune că imunitatea majorităţii oamenilor funcţionează până la 50 %. Cercetările au demonstrat însă că alimentele pline de nutrienţi şi antioxidanţi au capacitatea de a dubla funcţionarea sistemului imunitar în prevenirea bolilor, ţinând cont că odată cu vârsta, toxinele (din alimentaţie şi din mediul înconjurător) se depozitează în corp, intervin schimbările hormonale, iar corpul  se va îmbolnăvi mai repede şi mai uşor. Vedeti in continuare cum puteti avea o imunitate de fier.