Slăbeşte până la 10 kilograme de Revelion

Bună,

Cum tot ne aflăm în perioada Sărbătorilor de Iarnă, m-am gândit să scriu un articol despre o grijă a multor doamne şi domnişoare: kilogramele în plus.

În acest articol am găsit o serie de diete care asigură pierderea rapidă şi sănătoasă a kilogramelor, fără înfometare, până la Revelion.

articol-mic-6

Iată unul dintre regimurile de slăbit care te va ajuta să slăbeşti în jur de 10 kilograme, până de Revelion:

Dieta P.I.N.K

Durează până la 15 de zile şi este recomandată de nutriţionişti pentru că presupune consumarea legumelor şi a proteinelor.

Exemplu de meniu:

Prima faza (3 zile) :

 Mic dejun: un smoothie cu fructe, lapte de migdale, spanac, telina, morcov.

Pranz: o salata cu o friptura de pasare sau o portie de mancare de fasole;

Cina: o portie mica de orez cu legume.

A doua faza (7 zile):

Mic dejun: un smoothie cu fructe si legume;

 Gustare: 2 fructe;

 Pranz: peste cu o garnitura de legume sau piure de conopida;

Gustare: 2 fructe.

Cina: supa de linte cu putin orez.

A treia faza ( nu mai mult de 5 zile):

Mic dejun: 2 ouă fierte şi o salată de legume

Gustare: 2 fructe

Pranz: o supă cremă de legume

Cina: o ciorbă şi o salată

 Gustare: 2 fructe

Pentru a atinge rezultatele dorite şi slăbirea să fie una sigură includeţi în această dietă pudra de slăbit Castan Brazilian. Este foarte eficientă şi datorită cafeinei din seminţele acestui fruct, efectele asupra slăbirii sunt rapide.

Un An Nou cât mai Fericit, cu o siluetă care să vă mulţumească, dragelor!

O alimentaţie incorectă, un minus pentru sănătate

568692l-640x0-w-7aef3f55

 

Bună,

Revin pe blog cu un articol demn de citit cu atenţie. Am găsit de curând o serie de greşeli pe care fiecare le facem în alimentaţia noastră. Fie că e vorba de dietă sau nu se întâmplă să uităm să ne hrănim sănătos.

Iată câteva nereguli atunci când vine vorba de stilul nostru alimentar

a) Urmarea unor diete drasticedecizia de a pierde în kilograme atrage după sine şi urmarea unei diete drastice. Este absurd a se cinsuma doar o portocală şi o supă de varză zilnic timp de 2 săptămâni. Zilnic se scad din calorii, chiar sub 1000 şi, cu siguranţă, se va pierde în greutate. Dar când se consumă alimente cu atât de puţine calorii, metabolismul va fi obişnuit să menţină un ritm scăzut şi o dată ce se termină dieta, organismul va arde caloriile mult mai încet decât înainte (în acest mod se va lua în greutate).

b) Gustări nepotrivite între mese – se recomandă 2 gustări pe zi şi 3 mese, dar aceste gustări nu înseamnă covrigi, napolitane sau îngheţată. Nu sunt decât gustări negândite care nu vor subţia dimensiunea taliei, ci dimpotrivă. Un fuct, un smoothie sau o prăjitură raw, simple şi benefice pentru o dietă pot fi soluţia ideală pentru gustarea dintre mese.

c) Cântarul, folosit zilnic – când te cântăresţi nu însemnă că mănânci ceva, dar obsesia de a observa dacă greutatea este cu 1 kg mai mare sau mică devine o frustare. Numărul de kilograme trebuie verificat săptămânal, nu zilnic. Când se observă o pierdere a greutăţii după 2 săptămâni, atunci rezultatul este unul motivant.

Mai multe greşeli alimentare care sunt întâlnite frecvent în alimentaţie puteţi găsi aici.

Vă pup

Care este gustarea ta preferată?

dieta_pentru_tine

Sunt zile când nu am timp să îmi pregătesc o gustare sănătoasă pe care să o iau cu mine la birou. Mă opresc la primul magazin, cumpăr ce îmi face cu ochiul și așa se duce pe apa sâmbetei încercarea mea de a avea un stil de viață sănătos, de a mânca multe fructe și legume. Când nu mă trezesc târziu îmi fac diverse salate, îmi pun fructele preferate la pachet, alături de semințe și nuci, ca să am ce ronțăi între mese, dacă mă apucă foamea.

Specialiștii în nutriție recomandă să ne pregătim 2 gustări între mese de-a lungul unei zile, pentru a ține foamea departe și pentru a nu pofti la mâncăruri nesănătoase. Gustările trebuie să fie bogate în nutrienți și să nu depășească 200 de calorii, mai ales pentru cei care sunt la dietă. Mi-am făcut o listă cu gustările pe care le voi lua cu mine la birou în zilele următoare. Voi mânca:

– Fistic

– O felie de pâine integrală cu ton în suc propriu și salată

– Biscuiți din făină integrală alături de struguri, mere sau portocale

– Felii de măr cu 2 linguri de unt de arahide

– Felii de banana cu miere

Vezi mai multe idei aici.