Tu ce mănânci la micul dejun?

dieta_pentru_tine

Nutriționiștii recomandă să nu sărim dimineața peste micul dejun pentru că este cea mai importantă masă a zilei și nu riscăm să ne îngrășăm dacă facem asta. Legumele, fructele, cerealele integrale și semințele nu trebuie să lipsească din farfurie pentru a ne încărca cu energie dis-de-dimineață. Sunt zile în care nu mai știu ce să mai mănânc, ce alimente să mai combin pentru a beneficia de cât mai mulți nutrienți.

În ultima perioadă am pregătit tot felul de omlete. Simple, cu legume, cu semințe sau cu brânză rasă, alături de pâine integrală și sucuri naturale. Preferata mea este omleta cu ciuperci. Durează puțin mai mult prepararea ei pentru că trebuie să se soteze bine ciupercile, însă merită. Este o gustare delicioasă și sățioasă. Avem nevoie de 1 ou, 100 gr. ciuperci proaspete, sare și piper. Ciupercile se taie și se sotează într-o tigaie de teflon. Oul se bate bine într-un caston, se condimentează cu sare și piper după gust și se toarnă peste ciuperci când acestea sunt aproape gata. Câteodată presar deasupra și puțină brânză, dar doar câteodată. 😛

Am găsit câteva idei noi de mic dejun aici. Vreau să le încerc. Tu ce mai mănânci la micul dejun?

Anunțuri