Care este gustarea ta preferată?

Sunt zile când nu am timp să îmi pregătesc o gustare sănătoasă pe care să o iau cu mine la birou. Mă opresc la primul magazin, cumpăr ce îmi face cu ochiul și așa se duce pe apa sâmbetei încercarea mea de a avea un stil de viață sănătos, de a mânca multe fructe și legume. Când nu mă trezesc târziu îmi fac diverse salate, îmi pun fructele preferate la pachet, alături de semințe și nuci, ca să am ce ronțăi între mese, dacă mă apucă foamea.

Specialiștii în nutriție recomandă să ne pregătim 2 gustări între mese de-a lungul unei zile, pentru a ține foamea departe și pentru a nu pofti la mâncăruri nesănătoase. Gustările trebuie să fie bogate în nutrienți și să nu depășească 200 de calorii, mai ales pentru cei care sunt la dietă. Mi-am făcut o listă cu gustările pe care le voi lua cu mine la birou în zilele următoare. Voi mânca:

– Fistic

– O felie de pâine integrală cu ton în suc propriu și salată

– Biscuiți din făină integrală alături de struguri, mere sau portocale

– Felii de măr cu 2 linguri de unt de arahide

– Felii de banana cu miere

Vezi mai multe idei aici.