Gustări sănătoase pentru copii supraponderali

Un regim alimentar şi un stil de viaţă sănătos este foarte important atât pentru adulţi, cât mai ales pentru copii. Dacă până să ai un copil nu ai fost prea grijulie cu alimentaţia şi ai mâncat nesănătos, acum este momentul să ţi-o îmbunătăţeşti şi să renunţi la dulciuri, grăsimi, prăjeli, fast-food sau semi-preparate.

Specialiştii sunt de părere că la nivel de gustări, părinţii greşesc cel mai mult. Copiii au nevoie de gustări pe bază de fructe şi legume proaspete, nu de dulciuri cu mult zahăr. Părinţii de copii supraponderali trebuie să evite să le ofere ciocolată, chips-uri, prăjituri sau acadele şi să schimbe dieta alimentară a întregii familii pentru ca micuţul să nu fie ispitit de alte feluri de mâncare.

Iată câteva idei de gustări sănătoase pe care le pot mânca cei mici: sucuri proaspete de fructe, neîndulcite, fructe şi legume, brânză de vaci cu un conţinut scăzut în grăsimi, cereale integrale cu lapte degresat, fructe confiate: stafide, caise, smochine, salată de fructe sau iaurturi degresate cu fructe.

Pare greu, dar se poate când o facem pentru sănătatea copiilor noştri. Mai multe informaţii despre dieta copiilor supraponderali, găsiţi în articolul de aici. 🙂

Ce băuturi trebuie consumate în detoxifiere?

Detoxifierea a devenit o adevărată modă în ultima vreme. Unele persoane au impresia că procedează corect dacă beau doar lichide timp de câteva zile. Detoxifierea trebuie făcută cu măsură, deoarece dacă se beau numai lichide timp de 3-7 zile, organismul poate avea, odată cu trecerea la hrană solidă, probleme digestive. Nu trebuie să se bea doar apă și sucuri pe perioada detoxifierii, ci trebuie urmat un regim alimentar care să conțină alimente benefice acestui proces.

Conform articolului de aici, detoxifierea trebuie făcută de două ori pe an, primăvara și toamna, dar putem ajuta organismul să elimine toxinele și în restul timpului prin adoptarea unui stil de viață sănătos, bogat în legume și fructe. Un astfel de regim alimentar și un consum de minim 2 litri de lichide pe zi, reprezintă cel mai important mod prin care putem să ajutăm corpul la detoxifiere.

Ce este bine să bem în cadrul unei cure de detox?

– Apă plată

– Sucuri naturale

– Ceaiuri din plante

Atenție! Consumul de cafea, ceai de mentă sau de alcool sunt contraindicate în cadrul unei cure detox.