2 exerciţii pentru un abdomen plat

Exerciţiile făcute de acasă sunt numai bune pentru a avea un corp atrăgător care să te determine să te simţi bine în pielea ta. Fie că este vorba de un atrenament cardio, de exerciţii pentru triceps sau abodomen, idea este că se poate scuti timp pentru a nu mai merge la sală şi a face totul chiar de acasă.

Îţi propun 2 tipuri de exerciţii ce pot fi făcute de acasă, dacă vrei un abdomen plat

1. Întinde-te cu spatele pe podea şi cu mâinile deasupra capului. Ridică încet trunchiul şi picioarele şi apoi revino în poziţia iniţială. Repetă de 20 de ori.Este un exerciţiu numai bun pentru a scăpa de burtă.

exercitiul-1

2. Abdomene către tavan – stat pe spate, cu picioarele îndoite, aduci mâinile deasupra capului şi te ridici de la podea încercând să ajungi cât mai sus cu palmele. Fă repetările controlat şi încearcă să ajungi sus cu palmele. După 4 runde ar trebui să simţi cum îţi arde abdomenul şi cum transpiraţia curge pe spate…
abdomene-catre-tavan

Anunțuri

Slăbirea de după sarcină

alaptat-1

Sunt în perioada de sarcină şi am început să mă gândesc serios la sute de modalităţi, diete pentru a slăbi.In mod clar, alăptarea mă va ajuta să elimin kilogramele nevinovate care s-au depus timp de 9 luni.

În acest articol am descoperit nişte indicaţii numai bune pentru a slăbi după naştere. Ca viitoare mămici, dacă nu vă simţiţi atât de ambiţioase pentru a vă creea singure un regim de slăbit de după sarcină, puteţi recurge la un nutriţionist.

Timp de 9 luni, cele care acum sunt cele mai fericite femei pentru că au statul de mame, au asimilat un număr de kilograme considerabil. Este şi normal să fie aşa. Copilul are nevoie de hrană şi tu ca mamă trebuie să te hrăneşti timp de 9 luni cât pentru doi.

Uiţi de diete cât timp eşti gravidă şi te gândeşti ca acele kilograme care apar de la o săptămână la alta sunt de neevitat. Însă, nu trebuie omis un lucru: în cele 9 luni este important să ai grijă de alimentaţia ta.

Potrivit medicilor, femeia care se pregăteşte să devină mamă, timp de 9 luni ia în greutate în jur de 10-15 kilograme. În ultimul trimestru de sarcină kilogramele se depun cel mai repede. Bebeluşul de dezvoltă şi se pregăteşte să vină pe lume.

Dacă doreşti, ca proaspăt mămică, să începi o cură de slăbire, gândeşte-te înainte că, odată ce alăptezi arzi caloriile. Un prim pas către slăbire: alăptează cât mai des! Atunci când copilul îţi cere lapte, nu ezita să nu îi oferi. Alăptatul este un mod eficient de a slabi. Acesta poate arde în jur de 500 de calorii pe zi.

Sper sa iti fie de folos acest articol, dragă proaspătă mămică!

Încearcă şi tu detoxifierea de toamnă, dacă vrei să slăbeşti sănătos

Detoxifierea de toamnă este aliatul în slăbire petru personele care doresc să elimine kilogramele care deranjează. Pentru a nu afecta sănătatea orgnismului este indicat şi de catre specialişti a se urma o cură de detoxifiere, fie recomandată de către ei, fie aleasă de către voi.

La fiecare schimbare de sezon este utilă o  cură de detoxifiere  pentru a ajuta organismul să elimine toxinele exo şi endogene acumulate, pentru a creşte imunitatea organismului şi redobândirea tonusului fizic şi psihic.

94584-smoothie_sa

Dacă vara nu ţi-a fost atât de mult la îndemână pentru a elimina depozitele de grăsime nedorite, atunci toamna aceasta poate fi aliatul tău în slăbire.

Toamna aduce cu ea bogăţia de legume şi fructe, dar şi o serie de virusuri, depresii care duc chiar şi la o scădere a imunităţii organismului.

Alimentaţia are şi în acest caz un rol foarte important. Un organism care trece prin această fază de detoxifiere asimilează mai bine nutrienţii şi face faţă cu succes solicitărilor fizice şi psihice.

Mai multe informatii despre ce cure de detoxifiere sa incerci toamna asta poti gasi aici.

Hugs!

O alimentaţie incorectă, un minus pentru sănătate

568692l-640x0-w-7aef3f55

 

Bună,

Revin pe blog cu un articol demn de citit cu atenţie. Am găsit de curând o serie de greşeli pe care fiecare le facem în alimentaţia noastră. Fie că e vorba de dietă sau nu se întâmplă să uităm să ne hrănim sănătos.

Iată câteva nereguli atunci când vine vorba de stilul nostru alimentar

a) Urmarea unor diete drasticedecizia de a pierde în kilograme atrage după sine şi urmarea unei diete drastice. Este absurd a se cinsuma doar o portocală şi o supă de varză zilnic timp de 2 săptămâni. Zilnic se scad din calorii, chiar sub 1000 şi, cu siguranţă, se va pierde în greutate. Dar când se consumă alimente cu atât de puţine calorii, metabolismul va fi obişnuit să menţină un ritm scăzut şi o dată ce se termină dieta, organismul va arde caloriile mult mai încet decât înainte (în acest mod se va lua în greutate).

b) Gustări nepotrivite între mese – se recomandă 2 gustări pe zi şi 3 mese, dar aceste gustări nu înseamnă covrigi, napolitane sau îngheţată. Nu sunt decât gustări negândite care nu vor subţia dimensiunea taliei, ci dimpotrivă. Un fuct, un smoothie sau o prăjitură raw, simple şi benefice pentru o dietă pot fi soluţia ideală pentru gustarea dintre mese.

c) Cântarul, folosit zilnic – când te cântăresţi nu însemnă că mănânci ceva, dar obsesia de a observa dacă greutatea este cu 1 kg mai mare sau mică devine o frustare. Numărul de kilograme trebuie verificat săptămânal, nu zilnic. Când se observă o pierdere a greutăţii după 2 săptămâni, atunci rezultatul este unul motivant.

Mai multe greşeli alimentare care sunt întâlnite frecvent în alimentaţie puteţi găsi aici.

Vă pup

Spirulina, un super-aliment cu multe beneficii pentru corp

Eu nu am luat niciodată spirulină. Am multe prietene și cunoștințe care consumă de ceva vreme spirulină și care mi-au recomandat-o și mie, dar nu m-a atras până acum. Poate din cauza gustului, care îmi imaginez că trebuie să fie mai aparte din moment ce spirulina este, de fapt, o algă. Dar am zis să fac o încercare pentru că am citit că este bună pentru ten și pentru curățarea organismului. Am ceva probleme cu coșurile și aș vrea să văd dacă într-adevăr are efecte pe această parte.

Am început să mă documentez mai bine cu privire la spirulină. Din articolul acesta am aflat că este o microalgă de culoare verde-albăstră și are cel mai mare conținut de nutrienți esențiali pentru organism dintre toate algele de pe planetă. Wow, nu? Ah și se numește așa pentru că forma algei este una de spirală și se găsește în special în lacurile cu apă dulce. 🙂

beneficii_spirulina

Spirulina este un supliment alimentar ce are numeroase beneficii pentru organism. Ca să enumăr câteva: combate anemia, ajută la eliminarea toxinelor din organism, combate acneea (asta am menționat-o deja), îmbunătățește starea pielii, întărește sistemul imunitar, reduce durerile menstruale și ajută chiar și la slăbit, deoarece reduce pofta de mâncare.

A luat cineva spirulină până acum? Dacă da, îmi poate povesti și mie mai multe despre rezultatele simțite?